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發(fā)布時(shí)間:2022-11-27 02:00:24訪問(wèn):320作者:

健身長(zhǎng)跑有利于防病治病。健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。運(yùn)動(dòng)中隨著體溫升高,如果周?chē)h(huán)境的氣溫和濕度也很高的話熱量無(wú)法很好發(fā)散會(huì)造成中暑。

眾所周知跑步是一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最易行的健身方式。跑步運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)的一種本能,如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)技術(shù)要求,一般人都會(huì)跑得很好。目前國(guó)際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評(píng)價(jià)的有氧代謝運(yùn)動(dòng),其主要的運(yùn)動(dòng)方式就是走步和跑步。同時(shí)這種運(yùn)動(dòng)方式可使人體能量消耗的過(guò)程加劇,更具可靠的減肥效果,并將減肥過(guò)程對(duì)人體可能造成的傷害降低至最低點(diǎn)。

健身這個(gè)過(guò)程,從減脂到增肌,我們會(huì)經(jīng)歷許多不同的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,不同的強(qiáng)度、不同的時(shí)長(zhǎng),不同的組和數(shù)量的要求等等,但核心的一點(diǎn)就是鍛煉我們的肌肉,要知道人體大約有639塊肌肉,即便科學(xué)的將人體的肌肉分為七大肌群,但依舊有一小部分肌肉不在健身的鍛煉計(jì)劃之內(nèi)的,而人卻是一個(gè)整體,牽一發(fā)而動(dòng)全身,所以很難看到有人上半身鍛煉的像頭牛一樣壯實(shí),而下半身則仿若營(yíng)養(yǎng)不良一般。

要不要手柄:(1)帶狀、條狀的純橡膠帶完全沒(méi)有加裝手柄的必要,有手柄反而會(huì)影響使用靈活性。(2)長(zhǎng)度超過(guò)1.5米的彈力帶也不需要加裝手柄。(3)給瑜伽用戶(hù)以及動(dòng)作多樣的增肌塑形用戶(hù)使用的彈力帶也不需要安裝手柄。(4)只有那種長(zhǎng)度在1.5米以下的、帶有織物包裹的、以大肌肉群力量訓(xùn)練為主要用途的彈力帶才有必要安裝卡扣和手柄。

(1)比較常見(jiàn)的彈力帶長(zhǎng)度為2.08米,另外還有1.2米、1.8米、2米等各種不同長(zhǎng)度規(guī)格的產(chǎn)品。(2)從理論上講,彈力帶的長(zhǎng)度越長(zhǎng)越好,但考慮到使用過(guò)程中的便捷性問(wèn)題,彈力帶的長(zhǎng)度一般不應(yīng)超過(guò)2.5米,2.5米以上的彈力帶即便對(duì)折一下也顯得有些過(guò)長(zhǎng),使用起來(lái)常常感覺(jué)拖沓。(3)另外也不應(yīng)低于1.2米,否則極易出現(xiàn)過(guò)度拉伸并導(dǎo)致彈力帶使用壽命縮短。
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