(1)比較常見的彈力帶長度為2.08米，另外還有1.2米、1.8米、2米等各種不同長度規(guī)格的產(chǎn)品。(2)從理論上講，彈力帶的長度越長越好，但考慮到使用過程中的便捷性問題，彈力帶的長度一般不應(yīng)超過2.5米，2.5米以上的彈力帶即便對折一下也顯得有些過長，使用起來常常感覺拖沓。(3)另外也不應(yīng)低于1.2米，否則極易出現(xiàn)過度拉伸并導(dǎo)致彈力帶使用壽命縮短。

以彎舉為例，一般來說直杠彎舉要比曲桿彎舉能舉起了更大的重量。立姿(或坐姿)彎舉時，直杠重點強調(diào)的是肱二頭肌的短頭，因為短頭正處于一個非常好發(fā)力的位置上。而曲桿則恰好相反，主要刺激的是肱二頭肌的長頭，在立姿彎舉過程中長頭并不是它最容易發(fā)力的位置。分別使用這兩種杠鈴進行彎舉能使肱二頭肌的兩個頭都能最大化地生長，并且這會使你的整個上臂部有一個較大的增長。

很多藝術(shù)家用小野蠻腰高度贊美呼啦圈運動，而呼啦圈確實如此有效!無論你是肉桶腰，還是瘦腰直筒，每天只要運動20分鐘，持續(xù)一周，明顯的腰線就會出來!建議順時針和逆時針搖動!交換震動，平衡腰部肌肉，使腰部線條均衡美觀。優(yōu)點：腰線上的雕塑效果快速而明顯。缺點：前一兩天的晃動會覺得腰部很疼，不想堅持。