對于一個做生意成功的企業(yè)家經(jīng)常會說“小贏靠智,大贏靠德”。其實這一句話不管放到哪個行業(yè)都是非常實用的,同時針對于新興的健身行業(yè)也不例外!健身教練在培訓之后獲得了專業(yè)的健身知識,同時這也是健身教練立足的資本,想要在行業(yè)上獲得好的發(fā)展一定是優(yōu)良的職業(yè)道德素質才是教練發(fā)展的根。一個健身職業(yè)道德素質不好的人是會被淹沒在沙灘上的。
1.站姿肩上推舉,目標肌肉:三角肌、肱三頭?。?1)同時推舉:將繩踩在腳下,兩腳前后站立,兩手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸氣,呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直,但保持肘關節(jié)微屈。吸氣還原至開始位置。如果你想加大難度,就用平行站立的姿勢,兩腳踩住繩。這樣拉力繩的拉力就增強了。(2)交替推舉:準備姿勢站姿肩上推舉,單手交替完成動作。
一、大群肌的鍛煉法:大腿前部肌肉:用兩副拉力器,雙腳各踩拉力器一端手柄,屈肘,雙手(掌心向后)緊握拉力器另一端手柄,拉力器的長度為下蹲時手到腳的距離。然后下蹲,雙手握手柄緊貼胸壁,慢慢伸膝站立,直至身體正直。慢慢還原。做動作時上體保持正直,腰部可略后弓。二、軀干肌肉的鍛煉法:雙側同時練習:雙手緊握手柄置于頭頂上方,掌心向前或向下,肘部略屈,用力下壓手柄,將彈簧在頸后或頸前拉開,體會背闊肌收縮的感覺。慢慢還原。初學者最好將彈簧拉至頸后,以防受傷。
眾所周知跑步是一種最簡單、最經(jīng)濟、最易行的健身方式。跑步運動是人類的一種本能,如果沒有專業(yè)技術要求,一般人都會跑得很好。目前國際上流行并被醫(yī)學界和體育界給予很高評價的有氧代謝運動,其主要的運動方式就是走步和跑步。同時這種運動方式可使人體能量消耗的過程加劇,更具可靠的減肥效果,并將減肥過程對人體可能造成的傷害降低至最低點。
1)健身教練創(chuàng)辦健身房或者健身工作室就一定要重視專業(yè)知識,因為任何行業(yè)的競爭都是靠的是專業(yè)知識的積累,健身教練如果想要創(chuàng)業(yè)的話,至少一定要自己擁有專業(yè)扎實的健身知識,然后聘用一批有專業(yè)健身技能的教練團隊,以推廣專業(yè)知識為主,專心為會員服務,這才是有長遠發(fā)展的優(yōu)良健身創(chuàng)業(yè)者。(2)任何商業(yè)的行為都是一種互利互惠的過程,健身教練健身創(chuàng)業(yè)的成功是一種扎實的健身知識的積累。