1.一般的拉力器是我們都很熟悉的，是我們健身的時候會用到的，像對存放已久的鋼絲彈簧、鋼絲拉繩或橡皮條(帶、管)，比如已生銹或發(fā)硬老化，不宜再使用，以免在拉神過程中發(fā)生斷裂的情況。2.高拉力、高回彈、環(huán)保、對人體無刺激、無異味的膠管拉力器代替鋼絲拉力器會更好的發(fā)揮出拉力器的鍛煉效果。3.如果使用老式的鋼絲彈簧拉力器的時候，我們還需要穿長袖運動服和運動長褲，鋼絲拉力器不能緊貼身體，不然在鋼絲彈簧拉伸后收縮還原時夾傷皮膚和毛發(fā)。

眾所周知跑步是一種最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最易行的健身方式。跑步運動是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會跑得很好。目前國際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評價的有氧代謝運動，其主要的運動方式就是走步和跑步。同時這種運動方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對人體可能造成的傷害降低至最低點。

很多藝術(shù)家用小野蠻腰高度贊美呼啦圈運動，而呼啦圈確實如此有效!無論你是肉桶腰，還是瘦腰直筒，每天只要運動20分鐘，持續(xù)一周，明顯的腰線就會出來!建議順時針和逆時針搖動!交換震動，平衡腰部肌肉，使腰部線條均衡美觀。優(yōu)點：腰線上的雕塑效果快速而明顯。缺點：前一兩天的晃動會覺得腰部很疼，不想堅持。

對于一個做生意成功的企業(yè)家經(jīng)常會說“小贏靠智，大贏靠德”。其實這一句話不管放到哪個行業(yè)都是非常實用的，同時針對于新興的健身行業(yè)也不例外!健身教練在培訓(xùn)之后獲得了專業(yè)的健身知識，同時這也是健身教練立足的資本，想要在行業(yè)上獲得好的發(fā)展一定是優(yōu)良的職業(yè)道德素質(zhì)才是教練發(fā)展的根。一個健身職業(yè)道德素質(zhì)不好的人是會被淹沒在沙灘上的。