隨著人們對健康的關(guān)注越來越多，也越來越多的人加入健身的隊(duì)伍中。在我們的生活中，健身房的數(shù)量也越來越多。很多人健身不知道一些健身知識，新手健身多是從基礎(chǔ)開始練起，雖然每個(gè)人素質(zhì)不同，訂立計(jì)劃也不同，但有些要避開的常見錯(cuò)誤還是要注意的比如這些容易讓你中招的健身誤區(qū)：

　　一、鍛煉方法的錯(cuò)誤

　　剛?cè)ソ∩矸啃率?，不少每天都在跑步機(jī)上鍛煉，確實(shí)跑步機(jī)也是最燃脂的有氧項(xiàng)目，但在練習(xí)前要學(xué)會(huì)熱身，這樣鍛煉過程更不容易拉傷肌肉。做其他器械訓(xùn)練也一樣，做好相應(yīng)的拉伸練習(xí)，能讓你健身過程更順。

　　二、健身計(jì)劃不明確

　　這也是不少健身的人常犯的錯(cuò)誤，健身過程沒有明確的健身計(jì)劃，甚至連塑形的目標(biāo)都沒有確定，鍛煉起來自然更沒有方向感，那么怎么找到自己的健身目標(biāo)?一般結(jié)合體質(zhì)來定就可以了，沒有經(jīng)驗(yàn)可以多請教下健身教練，他們會(huì)給你專業(yè)的建議。

　　確定好健身目標(biāo)后就可以訂立計(jì)劃了，完整的計(jì)劃應(yīng)該包含練習(xí)的強(qiáng)度和飲食搭配，兩者協(xié)調(diào)，你的鍛煉效果會(huì)更好。

　　三、盲目增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　開始健身的人很容易運(yùn)動(dòng)量過大，或者在選健身器械的時(shí)候選擇超過自己負(fù)荷的健身項(xiàng)目練習(xí)，這些壞習(xí)慣會(huì)讓你的健身過程出現(xiàn)問題，而循序漸進(jìn)的練習(xí)是你實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)的關(guān)鍵。

　　四、不注重基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)

　　新人健身的時(shí)候往往會(huì)學(xué)著別人練習(xí)各類器械，這樣做本身沒什么問題，但新手鍛煉基礎(chǔ)動(dòng)作沒有掌握好，鍛煉其實(shí)是比較有難度的。

　　健身的過程讓計(jì)劃避開這些容易犯的錯(cuò)誤，你的鍛煉會(huì)變得更加全面，這樣也是避免肌肉鍛煉不均衡的好方法，注意好這些你的健身效果會(huì)更有保障。

　　以上是健身小白的一些常見的健身誤區(qū)，本文在鍛煉方法、健身計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)等多方面做了詳細(xì)介紹。希望對大家有所幫助!想了解更多健身知識，可以多關(guān)注我們!