隨著生活的疲憊以及現(xiàn)在大部分人都缺乏鍛煉，我們身邊有很多健身用品，大家可以利用起來，拉力器是一種適用于大眾健身的產(chǎn)品，它的使用方式有很多種。這個(gè)健身器材的質(zhì)量較輕，攜帶也十分方便。拉力器可以鍛煉肌肉的力量，在家也可以輕松健身，下面就說說拉力器的鍛煉方法。

　　一、上舉式

　　雙手握著拉力器的兩端，把手舉過頭頂，這種方法可以鍛煉上臂的力量，一開始不適合高強(qiáng)度練習(xí)，要選小一些的拉力器，或是減少彈簧的數(shù)量，以免傷到筋骨。

　　二、坐拉式

　　這種專門用來坐著練習(xí)的拉力器，可以用雙腳蹬在套中，兩手拉動(dòng)拉力器，隨著身體往后仰，拉力器就被拉長，這種方法可以鍛煉腰部肌肉，減掉小肚子。

　　三、翹起式

　　兩手握著拉力器的兩端，把拉力器套在兩只腳上，腳不挨地，身體往后仰，這種方法可以鍛煉大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性。

　　四、背拉式

　　把拉力器固定在墻上或架子上，兩個(gè)拉力器之間要比肩寬，人背對(duì)著拉力器，握著拉力器的兩端，用力向前拉長，這種方法可以鍛煉背部和雙臂的肌肉，特別適合男性鍛煉。

　　本文給大家詳細(xì)介紹了拉力器的鍛煉方法，希望對(duì)大家有所幫助!想知道更多關(guān)于拉力器的相關(guān)資訊，請(qǐng)多關(guān)注我們網(wǎng)站!金華艾尚健身用品有限公司一家生產(chǎn)阻力帶、阻力器、拉力器、拉力繩等健身器材的公司，公司擁有先進(jìn)的設(shè)備、雄厚的技術(shù)力量以及完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。有需要購買拉力器的朋友，歡迎聯(lián)系我們!