健身是我們現(xiàn)在一種非常熱門的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以訓(xùn)練我們的身體體態(tài)，更對(duì)我們的健康有幫助，是一種十分有益處的活動(dòng)。喜歡健身的朋友肯定對(duì)拉力繩和啞鈴都十分熟悉，這兩種器材對(duì)于我們健身都有著很大的幫助，拉力繩和啞鈴是我們經(jīng)常會(huì)使用的鍛煉工具，但是它們二者誰的健身效果比較好呢？接下來就來一起看看吧！

　　拉力繩：

　　1.適合力量較小的新手，它有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離，有效改善身體活動(dòng)能力，塑造完美身體曲線。

　　2.它還是是修習(xí)瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。并能增加鍛煉的趣味性，改變單一的鍛煉方式。

　　簡而言之，拉力繩雖然見效小，但是綜合性能好.安全.而且鍛煉柔嫩性，你如果是新手建議先練拉力繩。

　　啞鈴：

　　1、長期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。

　　2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

　　3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

　　簡而言之， 啞鈴雖然有些危險(xiǎn)（扭傷），但是增?。ㄖ攸c(diǎn)發(fā)展手臂，局部腹部）效果快。你如果要練啞鈴，建議先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并帶些跌打損傷的藥膏。

　　以上就是拉力繩和啞鈴的優(yōu)點(diǎn)介紹了，還有問題歡迎咨詢我們！我們是一家專業(yè)生產(chǎn)健身器材廠家，包括拉力圈、拉力器、阻力帶、阻力器等各種產(chǎn)品，咨詢電話：18390349860